{"id":34159,"date":"2015-06-25T22:00:00","date_gmt":"2015-06-25T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/espores.org\/es-plantas\/estoy-hecho-un-manojo-de-nervios\/"},"modified":"2015-06-25T22:00:00","modified_gmt":"2015-06-25T20:00:00","slug":"estoy-hecho-un-manojo-de-nervios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espores.org\/es\/es-plantas\/estoy-hecho-un-manojo-de-nervios\/","title":{"rendered":"\u00a1Estoy hecho un manojo de nervios!"},"content":{"rendered":"

Los nervios son una sensaci\u00f3n muy com\u00fan en \u00e9poca de ex\u00e1menes, \u00bfqui\u00e9n no los ha padecido alguna vez? En algunos casos, pueden llegar a convertirse en un verdadero obst\u00e1culo, ya que nos hace vulnerables y nos incapacita ante aquello a lo que hemos dedicado horas y horas de esfuerzo y trabajo. Para hacerle frente, \u00bfqu\u00e9 mejor que recurrir a la bot\u00e1nica?<\/strong><\/p>\n

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Pong\u00e1monos en situaci\u00f3n… est\u00e1s a punto de entrar en el aula y empiezas a sentir un cosquilleo o dolor en el est\u00f3mago, el coraz\u00f3n te late m\u00e1s r\u00e1pido de lo normal, los m\u00fasculos se te tensan y te invade el miedo a quedarte en blanco, pero haces lo posible por respirar hondo y concentrarte. \u00c9sta es la t\u00edpica sensaci\u00f3n que muchos hemos de soportar momentos antes de enfrentarnos a la hoja del examen.<\/p>\n

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Imagen de Flickr. Autor: Universidad de Navarra<\/a> <\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, a parte de las sensaciones pre-examen, durante la \u00e9poca de estudio tambi\u00e9n podemos desarrollar una serie de s\u00edntomas f\u00edsicos y emocionales: cansancio, falta de concentraci\u00f3n, problemas para dormir, inquietud… Pero tranquilos, \u00a1en espores tenemos la soluci\u00f3n! Ciertas plantas, poseen propiedades que nos ayudar\u00e1n a combatir el nerviosismo de una forma natural sin necesidad de recurrir a medicamentos. A continuaci\u00f3n os mostrar\u00e9 algunos remedios naturales para hacer de \u00e9sta una situaci\u00f3n m\u00e1s llevadera. \u00a1Tomad nota!<\/p>\n

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Relax, take it easy<\/strong><\/em><\/span>
Qu\u00e9 f\u00e1cil es de decir, pero primero que tenemos que hacer es relajarnos y la forma m\u00e1s com\u00fan de administrar las plantas que nos ayudan a calmar el estado de excitaci\u00f3n nerviosa es la infusi\u00f3n (se extraen los principios activos solubles de la planta al introducirla en el agua). Estas plantas suelen contener principios activos tranquilizantes, aceites calmantes o amino\u00e1cidos relajantes para el sistema nervioso.<\/p>\n

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Valeriana officinalis<\/em> L. Imagen de Flickr. Autor: Rictor Norton & David Allen<\/a> <\/span>
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Si unimos los conceptos \u00bbplanta\u00bb y \u00bbrelax\u00bb, el primer tranquilizante natural que se nos viene a la cabeza es la valeriana<\/strong> (Valeriana officinalis<\/em> L.). Act\u00faa como agente sedante, relajando el sistema nervioso y el cerebro. Su principal uso est\u00e1 relacionado con los trastornos del sue\u00f1o e insomnio, s\u00edntoma frecuente en la \u00e9poca de ex\u00e1menes, ya que la falta de horas de sue\u00f1o, el cansancio y la intranquilidad, hacen que no se descansen las horas necesarias. Se utiliza el aceite que se extrae de sus ra\u00edces.<\/p>\n

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Preparaci\u00f3n de infusi\u00f3n de valeriana:<\/strong>
– Se dejar reposar 15 g de ra\u00edz en un vaso de agua durante toda la noche.
– A la ma\u00f1ana siguiente se cuela el l\u00edquido y se bebe (siempre se puede endulzar con miel o az\u00facar). Se pueden tomar un par de vasos al d\u00eda. <\/p>\n

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Hojas de tilo. Imagen de Flickr. Autor: Rudolf Sch\u00e4fer<\/a> <\/span><\/p>\n

Otra de las infusiones m\u00e1s populares para calmar y apaciguar los nervios, y disminuir la ansiedad, es la infusi\u00f3n de tila<\/strong> (Tilia cordata<\/em>, Tilia platyphyllos<\/em>). Destaca su capacidad sedante muy \u00fatil en los estados de excitaci\u00f3n nerviosa e inquietud, por tanto ayuda a conciliar el sue\u00f1o y descansar. En este caso, la parte de la planta que se aprovecha es la flor, las cuales, conviene recogerlas en un d\u00eda de sol y aire seco para que se sequen r\u00e1pidamente. <\/p>\n

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Preparaci\u00f3n de infusi\u00f3n de tila:<\/strong>
– Se coloca un vaso de agua a calentar hasta que hierva, mientras se pone media cucharada de flores secas en una taza.
– Cuando est\u00e9 hirviendo, se verter\u00e1 el agua sobre las flores.
– Se tapar\u00e1 la taza y se dejar\u00e1 reposar durante 5 minutos para que no se evaporen los aceites donde se encuentran la mayor parte de los beneficios de la tila.
– Finalmente se cuela y se endulza con miel y az\u00facar. Se pueden consumir dos tazas al d\u00eda. <\/p>\n

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Melissa officinalis<\/em> L. Imagen de pixabay. Autor: zrenate<\/a> <\/span><\/p>\n

Dicen que solo con oler la melisa<\/strong> (Melissa officinalis<\/em> L.), somos capaces de relajarnos y templar los \u00e1nimos gracias al intenso aroma alimonado que emanan sus hojas al frotarlas. Es \u00fatil para combatir los estados nerviosos por su efecto sedante, sobre todo en casos de ansiedad puntuales. Se recolecta cuando est\u00e1 a punto de florecer y se deseca con rapidez. En cuanto a la preparaci\u00f3n de la infusi\u00f3n, se seguir\u00e1 el mismo procedimiento que con la tila. <\/p>\n

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Passiflora caeurulea<\/em>. Imagen de Wikimedia commons.<\/span><\/p>\n

La belleza de sus flores caracteriza a la pasiflora<\/strong> o flor de la pasi\u00f3n (Passiflora caeurulea<\/em>), especialmente interesante cuando los nervios no nos dejan dormir; se aprovechan tanto las flores como las hojas. Como es una planta tropical es dif\u00edcil acceder a ella, ya que su cultivo se limita a la jardiner\u00eda ornamental. Sin embargo, podemos encontrar extracto de pasiflora en los herbolarios. <\/p>\n

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Otra manera de administrar las plantas es en forma de tisana, bebida que se consigue al hervir determinadas combinaciones de hierbas o especias en agua con propiedades parecidas o complemantarias<\/strong>. Es recomendable tomar estos preparados antes de dormir o en un periodo de calma si no queremos quedarnos dormidos encima del libro o del ordenador… <\/p>\n

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\u00bfMariposas en el est\u00f3mago?<\/strong><\/span>
Uno de los s\u00edntomas que se puede desarrollar en el estado de nerviosismo es un extra\u00f1o hormigueo o nudo en el est\u00f3mgao. Si nos relajamos, disminu\u00edmos la tensi\u00f3n de los m\u00fasculos y tambi\u00e9n estas sensaciones; todo va ligado. Sin embargo, algunas plantas son m\u00e1s efectivas con los problemas que surgen consecuentemente en el aparato digestivo. <\/p>\n

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Amapolas. Imagen de Flickr. Autor: J.L Mansilla<\/a> <\/span><\/p>\n

La amapola<\/strong> (Papaver rhoeas<\/em>), llamativa por el color rojizo de los cuatro grandes p\u00e9talos que componen sus flores, es conocida por sus propiedades sedantes. \u00c9stas son adecuadas para tratar anomal\u00edas causadas por problemas de nervios en el est\u00f3mago, como la mala digesti\u00f3n despu\u00e9s de las comidas. Para este fin, se utiliza la flor de la amapola, que se debe dejar secar a la sombra.<\/p>\n

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Preparaci\u00f3n de infusi\u00f3n de amapola:<\/strong>
– Se utilizan 2 g de p\u00e9talos secos y se colocan aproximadamente 250 ml de agua hervida a\u00fan caliente.
– Se deja reposar 3 minutos y despu\u00e9s se filtra. Se puede tomar una infusi\u00f3n hasta 3 veces al d\u00eda.<\/p>\n

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Matricaria chamomilla<\/em> L. Imagen de pixabay. Autor: Hans<\/a> <\/span><\/p>\n

Por su condici\u00f3n protectora y reparadora de la membrana g\u00e1strica combinada con sus propiedades calmantes, la manzanilla <\/strong>(Matricaria chamomilla<\/em> L.) se utiliza para los nervios de est\u00f3mago o trastornos digestivos de origen nervioso. Se aprovechan los cap\u00edtulos florales que se conservan secos en recipientes cerrados. En forma de tisana digestiva es ideal tomarla despu\u00e9s de comer para tener una buena digesti\u00f3n.<\/p>\n

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Preparaci\u00f3n de infusi\u00f3n de manzanilla:<\/strong>
– Se hierve durante a penas 2 minutos, de 6 a 8 cap\u00edtulos de manzanilla para cada taza de agua.
– Se cuela, se deja reposar 10 minutos y se toma bien caliente.<\/p>\n

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Plantas con energ\u00eda<\/strong><\/span>
Ojo! Tambi\u00e9n tenemos que mantenernos despiertos para aprovechar las horas de estudio, por lo que tambi\u00e9n utilizaremos plantas estimulantes, ya que contienen sustancias capaces de incrementar el rendimiento f\u00edsico y mental. Los componentes que estimulan pueden ser aceites esenciales o sustancias capaces de aumentar la serotonina (sustancia encargada de transmitir las se\u00f1ales nerviosas a trav\u00e9s de las neuronas). <\/p>\n

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Flor de la planta del t\u00e9. Imagen de Flickr. Autor: Doug McAbee<\/a> <\/span><\/p>\n

Probablemente el estimulante natural del sistema nervioso m\u00e1s conocido es la cafe\u00edna, no recomendable para personas nerviosas. Est\u00e1 presente tanto en los granos de caf\u00e9 como en las hojas de la planta del t\u00e9<\/strong> (Camellia sinensis<\/em>), pero para preparar un t\u00e9 hace falta menos cantidad de cafe\u00edna (te\u00edna), raz\u00f3n por la cual tiene entre la mitad y la tercera parte de sustancias activas excitantes que una taza de caf\u00e9. Todas las variedades de t\u00e9 derivan de diferentes variedades de Camellia senensis<\/em>; el t\u00e9 verde, el t\u00e9 negro y el t\u00e9 rojo, son los que m\u00e1s se consideran como bebidas estimulantes por su contenido en te\u00edna.<\/p>\n

Y hasta aqu\u00ed esta lista vegetal de consejos pr\u00e1cticos, espero que los d\u00edas de estudio y ex\u00e1menes se hagan m\u00e1s llevaderos. \u00a1Suerte!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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